!~ آخـر 10 مواضيع ~!

شارك اصدقائك شارك اصدقائك منتديات اورلاين | Orliine Forums
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحميل متصفح سيبر فوكس Cyberfox 47 مجانا للكمبيوتر
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حصريا ولكل محبى العاب الزومبى لعبة brain bread2
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحميل برنامج سى كلنير Download CCleaner 2016 أخر أصدار
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حصريا اقوى و اشهر قارئ كتب الكترونية Adobe Reader X 10.1.4 لقراءة ملفات ال pdf في اصداره ا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك  واجهه تطويريه زرقاء اهداء الى محبى نجوم الابداع
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استايل بهجه الربيع
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استايل جماجم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اخر تصاميمى _ Pr!nce_code
شارك اصدقائك شارك اصدقائك طلب تحويل استايل من vb الى تومبلات
الثلاثاء أغسطس 09, 2016 10:40 pm
الثلاثاء أغسطس 09, 2016 10:32 pm
الثلاثاء أغسطس 09, 2016 10:31 pm
الثلاثاء أغسطس 09, 2016 10:23 pm
الأحد أغسطس 07, 2016 8:56 pm
الإثنين أغسطس 03, 2015 6:13 pm
الإثنين أغسطس 03, 2015 5:48 pm
الإثنين أغسطس 03, 2015 5:46 pm
الإثنين أغسطس 03, 2015 4:11 pm
الخميس يوليو 30, 2015 7:09 pm

إضغط عليشارك اصدقائكاوشارك اصدقائك لمشاركةاصدقائك!


نجوم الابداع :: المنتدى العام :: الغذاء و الصحة

شاطر

السبت يونيو 20, 2015 2:31 am المشاركة رقم: 1
المعلومات
الصورة الرمزية
 avatar

البيانات

الأوسمة

الإتصالات

افتراضي موضوع: 10أطعمة يجب تجنبها قبل النوم





بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 



10 أطعمة يجب تجنبها قبل النوم









يحتاج جهاز الهضم الذي يعمل على مدار الساعة لهضم الأطعمة وتحويلها إلى عناصر غذائية مفيدة إلى راحة في نهاية اليوم.

لذلك ينصح الأطباء بالامتناع عن تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل قبل التوجه إلى النوم، ومن الأطعمة التي يجب أن تتجنب تناولها قبل النوم:


1- المعكرونة:


تحتوي المعكرونة على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يتم تحويلها إلى دهون تخزن كمية كبيرة من السعرات الحرارية داخل الجسم، بالإضافة إلى أنها تزيد من تركيز الكوليسترول وسكر الدم لذلك يجب تجنب تناولها قبل النوم.


2- البيتزا:


يحتاج الجسم إلى وقت طويل لهضم البيتزا خلال النهار، ويزداد الأمر صعوبة خلال الليل بالإضافة إلى أن المكونات الداخلة في تركيب البيتزا تحتوي نسبة عالية من الحموضة تزيد احتمال الإصابة بحرقة المعدة.


3- الحلوى:


أثبتت الدراسات أن الأطعمة الدهنية والسكرية لها تأثير سلبي على موجات الدماغ، ويمكن أن تسبب اضطرابات في النوم لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.


4- اللحوم الحمراء:


تعد اللحوم الحمراء مصدر مهم للبروتينات الحيوانية الضرورية لصحة الإنسان، إلا أن تناولها يجب أن يتم خلال النهار لافساح المجال أمام الجسم لهضمها وتفكيكها وصرف كمية السعرات الكبيرة فيها.


5- الشوكولا:


تساعد الشوكولا على تخزين السعرات الحرارية والدهون داخل الجسم وتزيد من محيط الخصر وخاصة عند تناولها قبل النوم، لذلك يجب الحرص على الحركة بعد تناولها لحرق السعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم.


6- الخضروات:


تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف الغير قابلة للذوبان، والتي تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، ويعد هذا مثالياً خلال النهار للذين يرغبون بإنقاص وزنهم، لكن يجب الامتناع عن تناولها خلال الليل بسبب البطء الشديد في عملية هضمها.


7- الكحول:


يسبب الكحول التعرق خلال الليل ويمنع من النوم المتواصل، بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة جداً من السعرات الحرارية.


8- الأجبان:


وهي من الأطعمة الغنية بالدهون والتي تنتج كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما أنها تحفز انتاج الأحماض التي تسبب الحرقة في المعدة خلال الليل.


9- الصلصة الباردة:


رغم أن الصلصة الباردة تحمل الكثير من الفوائد للجسم وخاصة عند خلطها مع بعض الأنواع من الأطعمة، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لذلك يجب الامتناع عن تناولها قبل الذهاب إلى الفراش.


10- رقائق البطاطا والوجبات الخفيفة:


ينصح الأطباء بتجنب هذا النوع من الأطعمة في جميع الأوقات ليلاً ونهاراً نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من الغلوتامات أحادية الصوديوم المرتبطة بشكل مباشر باضطرابات النوم.



توقيع : knight
الرد السريع على هذه المشاركة





 
الإشارات المرجعية


  
الرسالة:



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة