!~ آخـر 10 مواضيع ~!

شارك اصدقائك شارك اصدقائك منتديات اورلاين | Orliine Forums
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحميل متصفح سيبر فوكس Cyberfox 47 مجانا للكمبيوتر
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حصريا ولكل محبى العاب الزومبى لعبة brain bread2
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحميل برنامج سى كلنير Download CCleaner 2016 أخر أصدار
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حصريا اقوى و اشهر قارئ كتب الكترونية Adobe Reader X 10.1.4 لقراءة ملفات ال pdf في اصداره ا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك  واجهه تطويريه زرقاء اهداء الى محبى نجوم الابداع
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استايل بهجه الربيع
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استايل جماجم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اخر تصاميمى _ Pr!nce_code
شارك اصدقائك شارك اصدقائك طلب تحويل استايل من vb الى تومبلات
الثلاثاء أغسطس 09, 2016 10:40 pm
الثلاثاء أغسطس 09, 2016 10:32 pm
الثلاثاء أغسطس 09, 2016 10:31 pm
الثلاثاء أغسطس 09, 2016 10:23 pm
الأحد أغسطس 07, 2016 8:56 pm
الإثنين أغسطس 03, 2015 6:13 pm
الإثنين أغسطس 03, 2015 5:48 pm
الإثنين أغسطس 03, 2015 5:46 pm
الإثنين أغسطس 03, 2015 4:11 pm
الخميس يوليو 30, 2015 7:09 pm

إضغط عليشارك اصدقائكاوشارك اصدقائك لمشاركةاصدقائك!


نجوم الابداع :: المنتدى العام :: الغذاء و الصحة

شاطر

الجمعة مارس 28, 2014 6:44 pm المشاركة رقم: 1
المعلومات
الصورة الرمزية
 avatar

البيانات

الأوسمة

الإتصالات

افتراضي موضوع: أطعمه تجنبيها بعد التمارين الرياضيه





أطعمه تجنبيها بعد التمارين الرياضيه 

الأطعمة المملحة

من الطبيعى أن تشعرى بالحاجة إلى شىء مملح بعد التمرين، نظراً لحقيقة أنه عندما يتعرق جسدك، فإنه يتخلص من بعض المواد الغذائية جنباً إلى جنب مع الماء -بما فيهم البوتاسيوم، يمكنك اختيار وجبة صحية وتجديد مستويات البوتاسيوم لديكِ بسرعة وبشكل طبيعى، دون استخدام وجبات خفيفة مالحة، لأنها عادة ما تكون عالية فى السعرات الحرارية، بدلًا من الوجبات الخفيفة، 
تناولى الموز أو بعض قطع من الفواكه المجففة.

الفطائر والمعجنات

على الرغم من صحة أن المعجنات سوف تجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول، لكنها بالتأكيد ليست خياراً صحياً كوجبة ما بعد التمرين، يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات عالية الجودة لتحل محل «الجليكوجين» المفقود خلال التمرين، وعلى الرغم من أن المعجنات مليئة بالكربوهيدرات، ولكنها ليست مصدراً موثوقاً أو صحياً للمواد المغذية، بدلا من ذلك، تناولى توست القمح الكامل أو الفواكه الجافة.




توقيع : NAHOUDA
الرد السريع على هذه المشاركة


الجمعة مارس 28, 2014 6:50 pm المشاركة رقم: 2
المعلومات
الصورة الرمزية
 avatar

البيانات

الأوسمة

الإتصالات

افتراضي موضوع: رد: أطعمه تجنبيها بعد التمارين الرياضيه





مكشوووووورة على مواضيعك المميزة
بارك الله فيك
جزاك الله الجنة


توقيع : AnTonio
الرد السريع على هذه المشاركة


الثلاثاء أبريل 01, 2014 6:06 pm المشاركة رقم: 3
المعلومات
الصورة الرمزية
 avatar

البيانات

الأوسمة

الإتصالات

افتراضي موضوع: رد: أطعمه تجنبيها بعد التمارين الرياضيه








توقيع : NAHOUDA
الرد السريع على هذه المشاركة





 
الإشارات المرجعية


  
الرسالة:



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة